co mi tam

[...] ale umiejscowienie tego ćwiczenia tutaj to finezja ruchu :-))%-) *wznosach bokiem- to nie żart z tym CC *wznosy pochył- dwa razy sprawdzałam czy jedynka to na pewno jedynka *ogólnie- ciężko poszło, a brzuch to zrobiłam tylko dlatego, że jest niedziela. W ogóle nie pasuje mi ćwiczenie go :-{ Poza tym, trochę czuję, że żyję tam z tyłu \-)

zlecialo mi teraz z brzucha -1 od ostatniego pomiaru. ostatnio wyciagnolem z szafy spodnie ktore lezaly tam kilka lat. byly dla mnie za male. zakladam je i ...... bez paska sie nie obejdzie. zleca mi z tylka. ale tak na marginesie jak patrze w lustro to widze caly czas tego samego grubasa co wczesniej he he Zmieniony przez - cezii w dniu [...]

No to.macie lepiej bo.moja z reguły marudzi. I owszem będzie dumna gdy będą.zauważalne postępy. I owszem sama kupiła mi buty do biegania!!! Ale wciąż źle że wychodzę i tyle czasu schodzi mi na bieganiu czy siłowni. Nawet siłkę mamy razem.na prawie 14 miesięcy, ale marnuję za dużo czasu mówi... Ale posiedzieć godzinkę czy dwie na skype z [...]

Ronin - co do butów mam buty o sporej amortyzacji bo ciężki jestem.a w planach spore dystanse. Ale widziałem asics gel hyper 33 czy jakoś w dobrej cenie. Mniej żelu i podobno bardzo naturalny bieg. Dobre na zawody i do sprintów. Lekki jesteś więc jak znalazł. Sam ich o mały włos.nie wybrałem, ale według żony za ajskrawa zieleń i trudne byłyby do [...]

[...] wyśliznąl mi sie z palcow..spadl na plytki i po ekranie....:'-( a wracjąc do cwiczen to czytalem o tym smarowaniu gwintow, no i nie wiem czy ją stosowac... piszą tam o 3 cwiczeniach ale jesli juz to chcialbym to stosowac tylko przy podciąganiu... czyli co kilka razy dziennie mam wykonywac jedna serie podciagnięc 5 razy? (a raczej [...]

[...] wygladaja jak kapcie w wieku przeciez jeszcze mlodym, ja, daj mi boze, bede sie cieszyl ze do mety sie doczlapie w okolicy 1000-cznego miejsca ( nie mowie o maratonie, bo tam wogole marzeniem jest dotrzec do mety ), a docenimy to tylko my sami i nasi najblizsi. Przepraszam, jakos mi sie dzis na uzalanie nad losem sportowca amatora zebralo. [...]

[...] :-( We francuskim leżąc w ostatniej serii chciałam wziąc więcej, ale mi sie łokcie wyginały, więc zostałam przy tych 5kg. @-) Miskę dzisiejszą wrzuce póżniej, nie wiem co tam zjem na urodzinach. ;-) Miska z wczoraj: + na imprezie 2 lampki wina i sałatka z warzywami i majonezem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e0092f441cc43139d043d6c97250556.png

[...] się ujędrniają (wreszcie!) - wydaje mi się, że są o wiele twardsze, więc to jest przyczyna. ;-] po treningu głód i plecy mnie bolą w taki charakterystyczny sposób, że coś tam chyba ruszyło. Nastawiam się pozytywnie. ;-] ________________________________________________________ miska zrobiłam bebło tuńczykowe - pyszne!!!/-)_ [...]

[...] tych fotkach widzę, że zupełnie spadło (mam porównanie z fotkami z listopada, których raczej nie wrzucę :->). Jako gruszka chyba nie powinnam tyć na brzuchu i górą, a pamiętam, że miałam taką fałdkę. I na koniec fota z treningu ok. tydzień temu. Słabe światło było, ale coś tam widać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01ae7804728a4cf9bf1993cac2f5ca29.jpg [...]

[...] zdążę się zrobić głodna jeszcze a tu znowu trzeba kolejny posiłek pakować hmm może te 1800 kcal za mały jeszcze deficyt tworzy..? Tak czy siak trzymam się dzielnie i jakieś tam kule Lindt @-| nie mają już do mnie dostępu. Najśmieszniejsze, że one sobie dalej leżą w lodówce i nie sprawiają mi swoim widokiem żadnego problemu! Chyba w życiu tak [...]

Co powiecie na http://www.sfd.pl/sklep/SFD_CreActivator-opis28083.html na redukcji ? 1-2 porcje dziennie. Czasem mam problem z podbiciem kalorii (głównie w pracy jak nie mam kiedy zjeść) a zostało mi tego jeszcze ponad kilo.. - Skopioewałem z pytań dla osób prowadzących dzienniki bo tam mi nikt nie chce pomóc :-P

[...] specjalista, chirurg szczękowy, nie dentysta, przede wszystkim Akurat tak się składa, że polecany przez wszystkich specjalista, chirurg (zarówno w moim mieście, jak i tam, gdzie pracuję) pracuje zarówno normalnie na NFZ w przychodni, jak i prywatnie. No chyba, że mam się spodziewać, że nieprywatnie robi gorzej :-> 300 zł za 1 zęba trochę [...]

[...] mi się, więc wioślarka. Tam też wytrzymałem tylko 5 minut, a więc bieżnia. Na bieżni 6x interwały biegowe 8/15 km/h min/30sek. Przed i po trucht 8km/h. Co ciekawe gdy truchtam 8km/h+ na dworze, tętno dochodzi czasem do 144 zależnie od ukształtowania terenu, powiedzmy na prostym 140-142. Ale na bieżni po interwałach tętno spadało poniżej 130?! [...]

[...] chyba że będzie więcej mocy. Ostatnio kończyłem na 105, ale powiem szczerze, że przy seriach 70-90 kg najlepiej czułem szerokiego :-)). Po porstu czuć jak się rozciąga coś tam z tyłu %-) Biceps sztanga – zrobiłem na bramie (jednej części) - podnoszenie w górę uchwytu na lince. Podobnie jak sztanga. Zakończyłem dropsetem Czas treningu ok 1,30h. [...]

[...] to polega aby wiekszosc produktow w siebie wmuszac bo nie wszyscy wszystko lubia Bardziej licze na okreslenie ilosciowe produktow niz diete typu o 10 zjedz jablko a o 12 cos tam Nie lubie przymusu I to mnie zniecheca Co do kontuzji,wybacz ale tydzien po skreceniu kostki nie bede zapitalac na biezni.. Nogi sa mi tez potrzebne w calosci Poza [...]

[...] bolało jak ch... 2b. przysiad ze sztangielkami 4x15-20 90 sek przerwy 18*6kgx2/15*6kgx2/15*6kgx2/15*6kgx2 15*6kgx2/15*6kgx2/15*6kgx2/15*6kgx2 myślałam, że się rozbeczę tam, bolało strasznie.%-) te 15 i tak nie dałam rady robić bez przerwy, robiłam po 5 i walczyłam ze sobą, żeby jesszcze zrobić więcej 3. wypady chodzone długi krok 2x6 na [...]

[...] Niemiec, zmieni mi się wszystko, więc chcę solidnie popracować przed wyjazdem, i skupić się potem na tym, abym się nie rozmemłała na obczyźnie - obmyślam póki co plan treningowy z gumami, żeby nie gnuśnieć tam :-D Dziękuję za zainteresowanie :-) Czuję się jeszcze bardziej zmotywowana :-D Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2014-04-06 13:35:42

[...] zdarzyc. W sumie Ami celuje w ponizej 4:30 ale nigdy maratonu nie przebiegł a ostatnie 20km malo o mozliwosciach mowi. Bf ok 25% mysle, moze ciut wiecej. Redukcja z jakichs tam powodow zaleznych czy niezaleznych ode mnie na zbilansowanej diecie przy treningach i aerobach nie szla. Po zmianie celu i diety z koncem stycznia spadlo mi 10kg. To ja [...]

[...] http://www.iv.pl/images/58742667187149609935.jpg http://www.iv.pl/images/54459474609421179829.jpg Suplementacja: Na czczo: -witamina C Z 1 posiłkiem: -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 +magnez (dodatkowo, bo coś łydki odczuwałem) Z ostatnim posiłkiem: -magnez -chrom -witamina C [...]

[...] ćwiczę jest strasznie zatłoczona, zresztą tyle samo ile trwa trening poświęcam najpierw na jej uprzątnięcie %-) Co więcej za 3 miesiące zmieniam miejsce zamieszkania i tam nie będę miał funduszy na trening ze sprzętem. Co myślicie na temat treningów prezentowanych na tej stronie: http://madbarz.com/beginner-routines I od razu, który plan [...]